5 Tips untuk Kulit Sehat, Cek di Sini!

SPOOTLIVE – Perawatan kulit yang baik – termasuk perlindungan terhadap sinar matahari dan membersihkan dengan lembut, dapat menjaga kulit tetap sehat dan bersinar.

Apakah Anda tidak punya waktu untuk perawatan kulit intensif? Anda masih bisa memanjakan diri dengan menguasai dasar-dasar perawatan kulit.

Perawatan kulit yang baik dan pilihan gaya hidup sehat dapat membantu menunda penuaan alami dan mencegah berbagai masalah kulit. Mulailah dengan lima tip yang bisa dicoba berikut ini.

1. Lindungi diri dari sinar matahari

Salah satu cara terpenting untuk merawat kulit adalah dengan melindunginya dari sinar matahari. Paparan sinar matahari seumur hidup dapat menyebabkan kerutan, bintik-bintik penuaan, dan masalah kulit lainnya – serta meningkatkan risiko kanker kulit.

Untuk perlindungan matahari terlengkap:

Gunakan tabir surya. Gunakan tabir surya berspektrum luas dengan SPF minimal 15. Oleskan tabir surya secukupnya, dan aplikasikan kembali setiap dua jam atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat.

Carilah tempat berteduh. Hindari sinar matahari antara jam 10 pagi dan 4 sore, saat sinar matahari paling kuat.

Kenakan pakaian pelindung. Tutupi kulit tubuh dengan kemeja lengan panjang, celana panjang, dan topi bertepi lebar. Pertimbangkan juga bahan tambahan untuk cucian, yang memberi pakaian lapisan tambahan perlindungan ultraviolet atau pakaian pelindung sinar matahari khusus — yang dirancang khusus untuk memblokir sinar ultraviolet.

2. Jangan merokok

Merokok membuat kulit terlihat lebih tua dan berkontribusi terhadap kerutan. Merokok mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, sehingga menurunkan aliran darah dan membuat kulit pucat. Hal ini juga menguras oksigen dan nutrisi yang penting bagi kesehatan kulit.

Merokok juga merusak kolagen dan elastin, serat yang memberikan kekuatan dan elastisitas kulit. Selain itu, ekspresi wajah berulang-ulang yang dilakukan saat merokok – seperti mengerucutkan bibir saat menghirup dan menyipitkan mata untuk mencegah asap – dapat menyebabkan kerutan.

Selain itu, merokok meningkatkan risiko kanker kulit sel skuamosa. Jika Anda merokok, cara terbaik untuk melindungi kulit Anda adalah dengan berhenti. Tanyakan kepada dokter untuk tip atau perawatan untuk membantu berhenti merokok.

3. Rawat kulit dengan lembut

Membersihkan dan mencukur setiap hari dapat berdampak buruk pada kulit. Agar kulit tetap lembut, cobalah hal berikut:

Batasi waktu mandi. Air panas dan mandi dalam waktu lama dapat menghilangkan minyak dari kulit. Batasi waktu mandi Anda, dan gunakan air hangat – bukan air panas.

Hindari sabun yang kuat. Sabun dan deterjen yang kuat dapat menghilangkan minyak dari kulit Anda. Sebaliknya, pilihlah pembersih yang ringan.

Cukurlah dengan hati-hati. Untuk melindungi dan melumasi kulit, oleskan krim, losion, atau gel cukur sebelum bercukur. Untuk pencukuran yang terbaik, gunakan pisau cukur yang bersih dan tajam. Cukurlah searah tumbuhnya rambut, bukan berlawanan.

Keringkan. Setelah mencuci atau mandi, tepuk-tepuk atau keringkan kulit Anda dengan lembut menggunakan handuk agar kelembapan tetap ada di kulit.

Melembabkan kulit kering. Jika kulit kering, gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Untuk penggunaan sehari-hari, pertimbangkan pelembab yang mengandung SPF.

4. Makan makanan yang sehat

Pola makan yang sehat dapat membantu Anda tampil dan merasakan yang terbaik. Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hubungan antara pola makan dan jerawat masih belum jelas – namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya minyak ikan atau suplemen minyak ikan dan rendah lemak tidak sehat serta karbohidrat olahan atau olahan dapat membuat kulit tampak lebih muda. Minum banyak air juga membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi.

5. Kelola stres

Stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit menjadi lebih sensitif dan memicu munculnya jerawat serta masalah kulit lainnya. Untuk mendorong kesehatan kulit – dan kondisi pikiran yang sehat – ambillah langkah-langkah untuk mengelola stres.

Tidur yang cukup, tetapkan batasan yang masuk akal, kurangi daftar tugas, dan luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Hasilnya mungkin lebih dramatis dari yang Anda harapkan.