6 Manfaat Berkebun yang Menyehatkan
SPOOTLIVE – Menanam bunga dan sayuran dapat menghasilkan karangan bunga yang melimpah dan hasil panen yang bisa dikonsumsi. Namun tahukah Anda bahwa berkebun juga dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh?
Berikut 6 manfaat kesehatan yang mengejutkan dari berkebun sebagaimana kami lansir dari berbagai sumber.
1. Membantu tubuh melawan penyakit
Tahukah Anda kalau tubuh kita seperti tanaman? Manusia mampu melakukan fotosintesis, proses di mana tumbuhan membuat makanannya sendiri menggunakan sinar matahari.
Kulit Anda menggunakan sinar matahari untuk membuat salah satu nutrisi yang dibutuhkan: vitamin D. Para peneliti memperkirakan bahwa setengah jam di bawah sinar matahari dapat menghasilkan antara 8.000 dan 50.000 unit internasional (IU) vitamin D dalam tubuh, tergantung berpakaian, penutup, dan warna kulit.
Vitamin D sangat penting untuk ratusan fungsi tubuh, memperkuat tulang dan sistem kekebalan tubuh hanyalah dua di antaranya. Penelitian juga menunjukkan bahwa berada di bawah sinar matahari dapat membantu menurunkan risiko:
- kanker payudara
- Kanker kolorektal
- kanker kandung kemih
- kanker prostat
- limfoma non-Hodgkin
- sklerosis ganda
Jika kadar vitamin D dalam tubuh rendah, Anda memiliki risiko lebih besar terkena serangan psoriasis, sindrom metabolik (kondisi pradiabetes), diabetes tipe II, dan juga demensia.
Tentu saja, semua faktor ini harus diimbangi dengan risiko kanker kulit akibat paparan sinar matahari yang berlebihan. Namun ilmu pengetahuannya jelas: Sedikit sinar matahari di taman akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
2. Membangun kekuatan, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu menjaga berat badan yang sehat
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengatakan berkebun adalah olahraga. Aktivitas seperti menyapu dan memotong rumput mungkin termasuk dalam kategori olahraga ringan hingga sedang, sedangkan menyekop, menggali, dan memotong kayu mungkin termasuk dalam kategori olahraga berat.
Bagaimanapun, bekerja di taman menggunakan setiap kelompok otot utama di tubuh. Fakta ini tidak akan mengejutkan siapa pun yang terbangun dengan rasa sakit setelah seharian bekerja di halaman.
Penelitian telah menemukan bahwa aktivitas fisik saat bekerja di taman dapat membantu mengimbangi kenaikan berat badan terkait usia dan obesitas pada masa kanak-kanak. Dan para peneliti di University of Pennsylvania melaporkan bahwa orang yang berkebun lebih mungkin mendapatkan tidur nyenyak selama 7 jam di malam hari.
3. Meredakan stress
Bekerja di taman dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Berkebun memberi Anda kesempatan untuk fokus pada sesuatu dan memfokuskan pikiran untuk bekerja dengan tujuan dan tugas dalam pikiran.
4. Membuat bahagia
Kotoran di bawah kuku saat menggali tanah bisa membuat Anda cukup bahagia. Faktanya, menghirup M. vaccae, bakteri sehat yang hidup di tanah, dapat meningkatkan kadar serotonin dan mengurangi kecemasan.
5. Menumbuhkan ikatan
Taman sekolah, taman keluarga, dan taman komunitas bermunculan dimana-mana. Alasan berkembangnya kebun-kebun lokal kecil ini mungkin disebabkan oleh interaksi manusia dan hasil panennya.
Berkebun bisa menjadi aktivitas solo atau kesempatan untuk menjalin ikatan dengan keluarga dan teman. Kebahagiaan dan penghilang stres yang diberikan oleh berkebun adalah hal yang luar biasa untuk dibagikan kepada orang-orang terkasih.
Selain itu, berkebun juga mempunyai manfaat khusus bagi anak. Paparan kotoran sejak dini telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, mulai dari mengurangi alergi hingga penyakit autoimun.
6. Membantu melindungi ingatan
Manfaat berkebun lainnya adalah membantu melindungi ingatan seiring bertambahnya usia. Bukti baru menunjukkan bahwa aktivitas berkebun dapat memacu pertumbuhan saraf yang berhubungan dengan memori otak Anda.
Beragam manfaat berkebun
Berkebun membuat Anda untuk keluar rumah, berinteraksi dengan orang lain, dan memenuhi kebutuhan Anda sendiri akan olahraga, makanan sehat, dan lingkungan yang indah.
Jika menggali, mengangkut, dan memanen, kekuatan fisik, kesehatan jantung, berat badan, tidur, dan sistem kekebalan tubuh Anda akan mendapat manfaatnya. Dan itu hanyalah hasil fisiologisnya. Berkebun juga dapat menumbuhkan perasaan bahagia dan meredakan stres.