7 Makanan Terbaik untuk Detoksifkasi Tubuh Secara Alami
SPOOTLIVE – Detoksifikasi adalah bagian penting dari kesehatan. Tubuh yang sehat membuat kita beraktivitas secara optimal.
Berikut beberapa makanan terbaik yang mampu membantu detoksifikasi tubuh secara alami.
1. Sayuran pahit
Detoksifikasi membantu membersihkan hati. Anda bisa memulainya dengan mengkonsumsi makanan seperti sayuran pahit dan asam. Makanan detoks yang rasanya lebih tajam seperti arugula, kangkung, selada air, mustard, dan sayuran dandelion, adalah sayuran berdaun pahit yang mengandung banyak nutrisi dan efek detoksifikasi.
2. Lemon
Lemon adalah makanan pokok dalam banyak diet detoks, dan ada alasan bagus untuk ini. Pertama, lemon mengandung antioksidan vitamin C, yang bagus untuk kulit dan melawan radikal bebas pembentuk penyakit. Selain itu, buah jeruk memiliki efek basa pada tubuh, artinya dapat membantu mengembalikan keseimbangan pH tubuh sehingga bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
Cobalah memulai hari Anda dengan air panas dan seiris lemon untuk membantu membuang racun dan membersihkan sistem tubuh Anda.
3. Jahe
Jika terlalu banyak makanan berlemak atau alkohol menyebabkan masalah pada sistem pencernaan, mungkin ada baiknya menambahkan sedikit jahe ke dalam makanan. Jahe tidak hanya bagus untuk mengurangi rasa mual, tetapi juga dapat membantu melancarkan pencernaan, mengatasi kembung, dan mengurangi gas.
Selain itu, jahe juga kaya akan antioksidan dan baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk membantu pencernaan, cobalah menyeruput teh jahe atau menambahkan parutan jahe segar ke dalam jus buah atau sayuran.
4. Bawang putih
Bawang putih telah lama dikenal karena manfaatnya bagi jantung, namun makanan pedas juga baik untuk detoksifikasi tubuh. Bawang putih tidak hanya bersifat antivirus, antibakteri, dan antibiotik, tetapi juga mengandung bahan kimia yang disebut allicin yang meningkatkan produksi sel darah putih dan membantu melawan racun.
5. Rumput laut
Salah satu sayuran paling padat nutrisi yang bisa Anda makan adalah rumput laut. Makanan ini kaya akan antioksidan dan mengandung serangkaian fitokimia seperti polifenol dan fucoxanthin. Rumput laut seperti dulse, wakame, nori, dan kombu merupakan sumber makanan kuno bagi masyarakat pesisir.
Mereka juga populer dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengobati segala hal mulai dari infeksi saluran kemih hingga tumor. Nutrisi kuat rumput laut dapat membantu detoksifikasi darah dan ginjal serta memiliki sifat diuretik untuk membantu membuang kelebihan air sekaligus meningkatkan kekebalan imun.
6. Buah segar
Buah-buahan segar kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat= serta rendah kalori, menjadikannya bagian penting dari diet detoks. Jika Anda menginginkan mata dan kulit yang lebih cerah, rambut yang lebih berkilau, dan pencernaan yang lebih baik, cobalah meningkatkan asupan buah-buahan dan makan berbagai jenis buah.
Kabar baiknya adalah buah mudah ditambahkan ke dalam makanan. Jadi, cobalah memulai hari dengan salad buah segar atau smoothie dan ngemil potongan buah sepanjang hari.
7. Kubis
Banyak selebritis yang melakukan diet sup kubis untuk membantu mereka menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh dengan cepat sebelum acara besar, namun kubis tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan – kubis juga merupakan makanan detoksifikasi yang sangat baik.
Seperti kebanyakan sayuran (termasuk brokoli dan kecambah), kubis mengandung bahan kimia yang disebut sulforaphane, yang membantu tubuh melawan racun. Kubis juga memasok glutathione ke tubuh; antioksidan yang membantu meningkatkan fungsi detoksifikasi hati.
Makanan super untuk detoksifikasi tubuh
Itulah beberapa jenis makanan super yang bisa membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami. Selain mudah didapatkan, makanan tersebut membantu asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
