7 Manfaat Tersembunyi dari Teh untuk Kesehatan

SPOOTLIVE – Apa manfaat teh bagi kesehatan tubuh? Tahukah Anda, pecinta teh berpotensi hidup lebih lama, menurut penelitian tentang hidup lebih sehat.

Orang-orang di seluruh dunia telah meminum teh selama ribuan abad dan untuk alasan yang baik. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa beragam teh dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan peradangan, dan bahkan menangkal kanker dan penyakit jantung.

Meskipun beberapa minuman memberikan lebih banyak manfaat kesehatan dibandingkan yang lain, ada banyak bukti bahwa minum teh secara teratur dapat memberikan dampak jangka panjang pada kesehatan tubuh.

Kandungan dalam teh

Meskipun beberapa penelitian mengenai manfaat spesifiknya tidak dapat disimpulkan, intinya adalah bahwa teh adalah minuman yang menyehatkan. Baik itu teh hitam, hijau, atau oolong, semua teh asli berasal dari daun tanaman Camellia sinensis. Teh herbal yang berasal dari berbagai tanaman mungkin memiliki manfaat berbeda-beda.

Semua teh mengandung senyawa yang dikenal sebagai flavonoid yang merupakan antioksidan, yang berarti dapat mencegah atau menunda beberapa jenis kerusakan sel. Beberapa flavonoid dalam teh, yang disebut katekin, tampaknya mampu melawan peradangan, melindungi pembuluh darah, dan memiliki efek lain yang berpotensi menyehatkan.

Zat lain dalam teh, termasuk kafein dan asam amino yang disebut L-theanine, mungkin juga berkontribusi terhadap manfaat kesehatan, kata para peneliti.

Manfaat teh bagi kesehatan

Teh yang berbeda jenisnya mungkin memiliki efek yang berbeda, Meskipun demikian, penelitian yang dilakukan sejauh ini menunjukkan bahwa teh dapat membantu:

​1. Hidup lebih lama

Orang-orang di Inggris yang minum dua cangkir atau lebih teh setiap hari mengalami penurunan risiko kematian selama lebih dari satu dekade, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan September di Annals of Internal Medicine.

Penelitian yang dipimpin oleh para peneliti di National Cancer Institute ini melibatkan sebagian besar peminum teh hitam. Penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa peminum teh hidup lebih lama sebagian besar berfokus pada peminum teh hijau di Asia.

Meskipun penelitian ini menunjukkan bahwa peminum teh hidup lebih lama, penelitian tersebut tidak membuktikan bahwa teh adalah penyebabnya. Peminum teh mungkin memiliki karakteristik atau kebiasaan lain, yang tidak diketahui oleh para peneliti.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

Jika teh membantu orang hidup lebih lama, alasan utamanya mungkin karena teh melindungi kesehatan jantung. Studi umur panjang baru-baru ini terhadap orang-orang di Inggris menemukan bahwa peminum teh memiliki kemungkinan lebih kecil untuk meninggal karena penyakit kardiovaskular apa pun, termasuk serangan jantung dan stroke.

Penelitian lain menunjukkan teh mungkin membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan profil kolesterol. Peradangan berperan besar dalam penyakit jantung, jadi masuk akal jika flavonoid anti-inflamasi dalam teh dapat membantu.

3. Menurunkan risiko diabetes

Studi tentang apakah teh dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 memberikan hasil yang tidak sama. Namun, sebuah tinjauan baru-baru ini terhadap beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum teh mendapatkan perlindungan jika mereka minum cukup banyak teh.

Penelitian yang dipresentasikan oleh peneliti Tiongkok di Asosiasi Eropa untuk Studi Diabetes, menemukan risiko 17 persen lebih rendah di antara orang yang minum setidaknya empat cangkir sehari.

4. Menjaga berat badan

Teh, seperti kopi, memiliki daya tarik yang jelas bagi orang yang mencoba menghindari berat badan berlebih: teh bebas kalori, setidaknya jika Anda tidak menambahkan susu atau gula. Ini bisa menjadi alternatif yang lezat, menghidrasi, dan mengekang rasa lapar dibandingkan soda manis dan minuman berkalori lainnya.

Beberapa penelitian menunjukkan kombinasi kafein dan katekin dalam teh dapat membantu orang membakar lebih banyak kalori dan lemak. Namun para peneliti belum mengetahui dampak nyata terhadap berat badan.

Suplemen yang mengandung ekstrak teh hijau belum terbukti menghasilkan penurunan berat badan yang berarti pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas. Bahkan, beberapa produk penurun berat badan yang mengandung teh hijau telah dikaitkan dengan kasus kerusakan hati yang jarang terjadi menurut National Center for Complementary and Integrative Health di Amerika.

5. Tetap tajam dan waspada

Kafein, tentu saja, membantu banyak orang menjadi bersemangat. Studi menunjukkan hal itu dapat meningkatkan kewaspadaan, perhatian, waktu reaksi dan kinerja fisik. Namun jumlah kafein yang dibutuhkan untuk memaksimalkan manfaat tanpa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti kegelisahan dan kurang tidur, berbeda dari orang ke orang.

Itulah salah satu alasan mengapa teh disukai sebagian orang: Teh memiliki lebih sedikit kafein dibandingkan kopi. Dalam sebuah penelitian kecil, orang yang meminum minuman berkafein sepanjang hari mendapat peningkatan kewaspadaan yang sama baik minuman tersebut kopi atau teh – tetapi mereka tidur lebih nyenyak setelah seharian minum teh.

6. Membantu mengurangi stres

Menyeduh secangkir teh saja sudah bisa memberikan momen menenangkan. Menurut para ahli, meluangkan beberapa menit untuk duduk sambil menikmati minuman hangat juga membuat rileks .

Namun beberapa zat dalam teh, termasuk asam amino L-theanine, juga dapat membantu relaksasi. Beberapa penelitian mendukung gagasan bahwa minum teh membantu orang pulih dari stres lebih cepat.

7. Menjaga tulang tetap kuat

Dalam beberapa penelitian, minum teh dikaitkan dengan kepadatan tulang yang lebih besar pada orang dewasa yang lebih tua. Sebuah penelitian yang melibatkan sekitar 1.000 pria dan wanita menemukan kepadatan tulang tertinggi terjadi pada mereka yang terbiasa minum teh setidaknya selama 10 tahun.

Manfaat minum teh bagi kesehatan tubuh

Itu dia 7 manfaat teh untuk kesehatan tubuh.  Teh, seperti kopi, dapat dihilangkan kafeinnya. Proses ini mengurangi tingkat antioksidan, namun hanya sebesar 10 hingga 15 persen. Sebagian besar orang mengonsumsi es teh, yang mungkin tidak memiliki manfaat seperti teh panas.

Selain itu, sebagian besar produk minuman teh ditambahkan gula dan dikemas dalam kemasan. Karnea waktu penyimpanan yang lama, membuat berkurangnya senyawa tanaman yang bermanfaat. Solusi bagi pecinta es the adalah membuat minuman kental sendiri, dengan dua kantong teh per cangkir, lalu tambahkan es dan segera diminum. Bahkan meninggalkan teh di lemari es, dapat menurunkan potensinya.