7 Tips Tetap Termotivasi Bekerja Saat Ramadhan
SPOOTLIVE – Bekerja selama Ramadhan memang bermanfaat, namun bukan tanpa tantangan. Pada saat inilah kita cenderung mengeluh atau merasa tidak berenergi.
Namun, jangan khawatir lagi! Berikut tujuh tips agar Anda tetap termotivasi bekerja selama Ramadhan:
1. Bertekad
Keinginan diri Anda untuk bekerja dengan semangat dan energi. Meskipun kita mungkin menghadapi lebih banyak tantangan selama Ramadhan karena kewajiban agama seperti menahan diri dari rasa lapar dan emosi serta pikiran negatif, pastikan Anda melakukannya dengan motivasi. Jika sudah bertekad, tips selanjutnya akan mudah diikuti.
2. Makan sahur secukupnya
Ingat, sembari mengisi energi saat sahur dan berbuka puasa, Anda tidak perlu makan berlebihan. Sebaliknya, makanlah dalam porsi sedang saat sahur karena makan berlebihan akan membuat Anda mengantuk dan tidak berenergi.
Pilih menu seimbang – karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan Anda. Makanan yang mengandung serat membantu membuat Anda kenyang lebih lama. Juga, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.
3. Sesuaikan waktu tidur
Ada dua jadwal tidur yang harus Anda perbaiki – pertama, jadwal malam. Jika mempunyai kebiasaan tidur larut malam, sebaiknya Anda mengubahnya. Usahakan untuk tidur lebih awal karena Anda juga harus bangun lebih awal dibandingkan bulan-bulan selain Ramadhan.
Jadwal kedua adalah setelah sahur dan sholat subuh. Akan lebih baik jika Anda tidak melanjutkan tidur karena dapat menyebabkan Anda merasa lesu setelahnya.
Sebaiknya, lanjutkan dengan olahraga atau aktivitas lain yang memberi energi. Jika Anda harus berada di kantor pada pagi hari (07.00 hingga 09.00), Anda dapat segera berangkat.
4. Sertakan aktivitas lain selama bekerja agar tetap bersemangat dan berenergi
Manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk melakukan beberapa aktivitas yang membuat Anda segar dan rileks seperti berolahraga, berjalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.
Jika kantor Anda dilengkapi dengan meja biliar, TV, dan video game, manfaatkanlah. Anda juga dapat memanfaatkan waktu istirahat makan siang untuk tidur siang singkat selama 20-30 menit. Aktivitas ini akan membantu Anda merasa segar dan siap bekerja kembali.
5. Hindari Kafein
Pada hari-hari biasa, kafein dapat membantu kita merasa waspada terutama saat kita merasa mengantuk. Namun, selama bulan puasa, tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein saat sahur atau saat berbuka puasa karena dapat melukai perut dan membuat Anda sakit.
6. Jaga kesehatan
Tubuh Anda adalah milik Anda, kenali itu. Hindari makanan yang tidak sehat, aktivitas yang tidak produktif dan sejenisnya. Jika Anda sehat, Anda dapat mengatasi segala tantangan dan bekerja secara maksimal.
7. Menaati ritual ibadah
Bagian penting dari Ramadhan adalah ketaatan pada ritual ibadah. Jika ibadah yang konsisten merupakan sebuah perjuangan menjelang bulan penuh berkah, Ramadhan adalah momen bagi Anda untuk memperbaikinya. Yang terakhir, beribadah dengan penuh keikhlasan.
