8 Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk Kulit Kering

SPOOTLIVE – Penasaran, apa saja vitamin dan suplemen terbaik untuk kulit kering?

Kulit Anda menggunakan nutrisi seperti vitamin D dan kolagen, antara lain untuk meningkatkan kesehatan dan hidrasi kulit.

Kulit kering dapat disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain dehidrasi, penuaan, perubahan musim, alergi, dan defisiensi mikronutrien.

Tergantung pada penyebab kulit kering Anda, metode perawatan berbeda, termasuk salep obat dan pelembab, dapat digunakan untuk meningkatkan hidrasi kulit.

Selain itu, perubahan gaya hidup, seperti minum lebih banyak air dan mengonsumsi suplemen tertentu, dapat memperbaiki kekeringan kulit.

Berikut 8 vitamin dan suplemen untuk kulit kering.

1. Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk banyak aspek kesehatan, termasuk kesehatan kulit.

Keratinosit adalah sel kulit yang membentuk sebagian besar lapisan luar kulit, yang dikenal sebagai epidermis.

Keratinosit adalah satu-satunya sel di tubuh Anda yang dapat membentuk vitamin D dari prekursornya 7-Dehydrocholesterol (7-DHC) dan mengubahnya menjadi bentuk yang dapat digunakan oleh tubuh.

Vitamin D berperan penting dalam fungsi pelindung kulit dan pertumbuhan sel kulit, serta menjaga sistem kekebalan kulit, yang bertindak sebagai garis pertahanan pertama melawan patogen berbahaya.

Selain itu, suplemen vitamin D telah terbukti secara signifikan memperbaiki gejala kelainan kulit yang menyebabkan kulit kering dan gatal, termasuk eksim.

Baca juga: 9 Tips Mencuci Wajah untuk Kulit Segar dan Bersih

2. Kolagen

Kolagen adalah protein paling melimpah di tubuh Anda dan menyumbang 75% dari berat kering kulit.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi suplemen berbahan kolagen mungkin memiliki berbagai manfaat untuk kulit, termasuk mengurangi kedalaman kerutan dan meningkatkan hidrasi kulit.

Jika Anda ingin mencoba suplemen kolagen untuk membantu mengatasi kulit kering Anda, bicarakan dengan dokter Anda sebelum membeli produk bersertifikat pihak ketiga.

3. Vitamin C

Vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat yang melindungi kulit dan penting untuk produksi kolagen, menjadikannya nutrisi penting untuk kesehatan kulit.

Faktanya, kulit mengandung vitamin C dalam jumlah yang sangat tinggi, dengan beberapa penelitian menemukan konsentrasi vitamin C hingga 64 mg per 100 gram lapisan epidermis kulit.

Tidak mengherankan, penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan vitamin C melalui suplemen vitamin C dapat meningkatkan banyak faktor kesehatan kulit, termasuk hidrasi kulit.

Berdasarkan penelitian terkini, suplementasi vitamin C dapat meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan dan membantu mengatasi kulit kering.

Seperti halnya suplemen baru lainnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan suplemen vitamin C ke dalam makanan Anda.

4. Minyak ikan

Minyak ikan terkenal karena khasiatnya yang meningkatkan kesehatan kulit.

Mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA), dua asam lemak esensial yang memiliki sifat anti-inflamasi dan penyembuhan yang kuat dan telah terbukti bermanfaat bagi kulit dalam banyak hal.

Suplemen makanan dengan minyak ikan dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit dan meningkatkan penghalang asam lemak pada kulit, yang membantu menjaga hidrasi.

Minyak ikan juga telah terbukti mengurangi peradangan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, menjadikannya suplemen yang ramah kulit.

Ada banyak produk minyak ikan bersertifikat pihak ketiga yang tersedia. Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk menentukan pilihan dan dosis terbaik untuk kebutuhan Anda.

Baca juga: Tips Memaksimalkan Kesehatan Kulit Wajah

5–8. Suplemen lain untuk merawat kulit kering

Selain nutrisi yang disebutkan di atas, penelitian menunjukkan bahwa melengkapi dengan beberapa senyawa lain mungkin merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kelembaban kulit:

• Probiotik

• Asam hialuronat

• Lidah buaya

• Ceramide

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen yang tercantum di atas dapat membantu meningkatkan kelembaban kulit dan mengatasi kulit kering. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian sebelum senyawa ini dapat direkomendasikan sebagai cara efektif untuk meredakan kulit kering secara alami.

Vitamin dan suplemen untuk kulit kering

Meskipun mengkonsumsi suplemen tertentu dapat membantu memperbaiki kulit kering, beberapa faktor lain dapat menyebabkan kekeringan kulit dan harus dipertimbangkan.

Misalnya, dehidrasi adalah penyebab umum kulit kering, jadi menambah asupan air bisa menjadi cara yang sehat dan mudah untuk meningkatkan hidrasi kulit.

Mengikuti pola makan yang tidak sehat, kekurangan mikronutrien, dan kurang makan juga dapat menyebabkan atau memperburuk kulit kering.

Selain itu, penyakit tertentu, termasuk penyakit ginjal, anoreksia, psoriasis, dan hipotiroidisme, serta alergi lingkungan dapat menyebabkan kulit kering.

Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami kulit yang sangat kering dan teriritasi untuk menyingkirkan kondisi kesehatan yang lebih serius.