Air Jahe, Apa Saja Manfaatnya?

SPOOTLIVE – Air atau teh jahe adalah obat alami yang digunakan untuk membantu kondisi seperti mual dan mual di pagi hari.  Membuat air jahe dengan benar penting dilakukan karena ingin takarannya tepat.

Berasal dari Asia Tenggara, jahe umum digunakan dalam makanan dan obat-obatan di seluruh dunia. Tanaman jahe kaya akan bahan kimia alami yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Air jahe atau dikenal juga dengan sebutan teh jahe merupakan salah satu cara menikmati manfaat jahe.

Ingin tahu apa saja manfaat dari air jahe?

Manfaat

Seperti kebanyakan obat herbal, diperlukan lebih banyak penelitian untuk lebih memahami dan membuktikan kegunaan jahe dan air jahe. Ada banyak anekdot tentang kegunaan air jahe yang tidak dapat dijamin sehat atau efektif. Namun, ada beberapa manfaat potensial yang didukung oleh penelitian terbatas.

Antiinflamasi

Peradangan adalah salah satu fungsi pertahanan diri alami tubuh. Kuman, bahan kimia, dan pola makan yang buruk dapat menyebabkan terlalu banyak peradangan dan membahayakan tubuh Anda.

Peradangan telah menjadi pengalaman yang sangat umum bagi banyak orang. Perubahan pola makan dan gaya hidup mungkin diperlukan untuk melawan peradangan kronis.

Mengonsumsi jahe dapat membantu mencegah dan menyembuhkan peradangan. Sebuah penelitian menemukan bahwa jahe dapat mengurangi reaksi alergi, yang mana peradangan dapat berperan.

Sebuah penelitian kecil juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen jahe setiap hari mengalami lebih sedikit nyeri otot setelah berolahraga. Nyeri otot bisa disebabkan oleh peradangan.

Antioksidan

Sifat antioksidan jahe dapat membantu mencegah:

• penyakit jantung
• penyakit neurodegeneratif, seperti Parkinson, Alzheimer, dan Huntington
• kanker
• gejala penuaan

Antioksidan melawan spesies oksigen reaktif (ROS), yang menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel. Tubuh memproduksi ROS secara alami, namun beberapa pilihan gaya hidup, seperti minum alkohol dalam jumlah besar, merokok, atau mengalami stres kronis dapat membuat Anda memproduksi ROS terlalu banyak.

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung antioksidan, seperti air jahe, dapat membantu mencegah dan melawan efek samping negatif ROS.

Mengatasi mual dan pencernaan

Budaya di seluruh dunia secara rutin mengonsumsi jahe untuk membantu meringankan gangguan pencernaan, muntah, dan mual. Namun, belum ada penelitian yang meyakinkan mengenai seberapa efektif air jahe untuk keluhan ini.

Menyeimbangkan gula darah

Satu studi menemukan bahwa jahe meningkatkan gula darah puasa pada penderita diabetes. Temuan lainnya menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengatasi masalah kesehatan yang disebabkan oleh diabetes kronis.

Kolesterol

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa jahe mengurangi penanda penyakit jantung seperti aktivitas arginase, kolesterol LDL (“jahat”), dan trigliserida pada tikus yang diberi diet tinggi lemak.

Penurunan berat badan

Air jahe dapat membantu menurunkan berat badan bila dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga. Satu studi menunjukkan bahwa jahe menekan obesitas pada tikus yang menjalani diet tinggi lemak. Dan penelitian lain menemukan bahwa pria yang meminum minuman jahe panas setelah makan merasa kenyang lebih lama. Gula darah yang seimbang juga dapat mencegah Anda makan berlebihan.

Hidrasi

Manfaatnya sebagian besar karena Anda meminum jahe dalam air. Tetap terhidrasi sangat penting untuk mendukung setiap aspek kesehatan Anda. Banyak dari kita tidak minum cukup air setiap hari. Memulai hari Anda dengan segelas air jahe, atau mencari waktu teratur untuk meminumnya setiap hari, akan membantu Anda terhidrasi.

Efek samping

Seperti halnya ramuan atau suplemen apa pun, jahe mungkin berinteraksi buruk dengan obat lain yang Anda minum. Efek samping dari jahe jarang terjadi namun dapat mencakup hal berikut jika jahe dikonsumsi berlebihan:

• maag
• gas
• sakit perut
• terbakar di mulut

Jangan mengonsumsi lebih dari 4 gram jahe setiap hari dalam bentuk apa pun.

Orang dengan penyakit jantung, diabetes, dan batu empedu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe sebagai suplemen. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter tentang keamanan mengonsumsi jahe jika Anda sedang hamil, menyusui, atau akan menjalani operasi.

Manfaat dan efek samping air jahe

Mengkonsumsi jahe dapat mendukung kesehatan dan juga dapat membantu mengatasi banyak masalah kesehatan. Minum air jahe juga merupakan cara terbaik untuk tetap terhidrasi, yang penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Bicarakan dengan dokter tentang ramuan tambahan apa pun yang ingin Anda coba. Dan jika tertarik dengan jahe, mulailah dengan membuat air jahe sendiri dari jahe segar.