Asam Urat Tinggi: 5 Cara Alami Terbaik Untuk Menurunkan Purin Dalam Tubuh Anda
SPOOTLIVE – Temukan cara alami yang efektif untuk menurunkan purin dalam tubuh dan menurunkan kadar asam urat tinggi.
Pelajari tentang perubahan pola makan, minuman bermanfaat, dan tips gaya hidup untuk mencegah asam urat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Asam urat dibuat di dalam tubuh ketika purin terurai yang diperoleh dari makanan dan minuman tertentu.
Mengurangi asam urat dapat mengatasi asam urat dengan perubahan pola makan, obat-obatan, dan suplemen, serta mencegah serangan nyerinya.
Asam urat biasanya terjadi ketika terlalu banyak asam urat membentuk kristal di kaki, jari kaki, dan persendian lainnya.
Asam urat yang tinggi juga dikaitkan dengan batu ginjal dan berbagai penyakit ginjal kronis. Beberapa penelitian menunjukkan hal ini mungkin terkait dengan tekanan darah tinggi dan gagal jantung.
Gejala kolektif asam urat tinggi adalah diabetes, stroke, penyakit jantung, dll.
Artikel ini membahas cara alami untuk menurunkan kadar asam urat tinggi dalam tubuh Anda. Teruslah membaca untuk mengetahui cara alami menurunkan asam urat tinggi dalam tubuh!
Baca juga: Asam Urat: Gejala, Penyebab, dan Pengobatannya
Berikut beberapa cara alami menurunkan kadar asam urat tinggi dalam tubuh.
1. Batasi makanan kaya purin
Purin ditemukan dalam makanan tertentu yang dipecah dalam tubuh Anda untuk menghasilkan asam urat.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan kaya purin dapat menyebabkan tingginya kadar asam urat dalam tubuh Anda.
Beberapa makanan tinggi purin yang harus dibatasi antara lain:
- Ikan dan makanan laut (seperti tuna, sarden, ikan teri, dan remis)
- Makanan tinggi lemak
- Jeroan
- Makanan dan minuman manis
- Alkohol (seperti bir dan minuman keras)
Makanan dengan kandungan purin sedang antara lain:
- Daging babi, ham, ayam, bebek, dan lain-lain
- Kerang (tiram, udang, kepiting, dan lobster)
2. Makan makanan rendah purin
Mengonsumsi lebih banyak makanan rendah purin dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
- Produk susu rendah lemak dan bebas lemak
- Selai kacang
- Buah-buahan dan sayur-sayuran
- Nasi, roti, kentang, dan pasta
Baca juga: Makanan Terbaik untuk Asam Urat: Apa yang Harus Dimakan, Apa yang Harus Dihindari
3. Hindari obat yang menaikkan kadar asam urat
Anda harus menghindari obat-obatan yang meningkatkan kadar asam urat seperti:
- Diuretik
- Obat yang menekan sistem kekebalan tubuh
- Aspirin
Bicaralah dengan dokter Anda untuk perubahan pengobatan, jika ada. Jangan mencoba mengubahnya sendiri.
4. Pertahankan berat badan sedang
Tubuh yang sehat dan bugar membantu Anda menurunkan kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Cobalah untuk lebih aktif secara fisik dan fokus pada tujuan kesehatan jangka panjang dengan mengonsumsi makanan seimbang dan memilih makanan padat nutrisi.
5. Hindari alkohol dan minuman manis
Minum minuman manis seperti soda, jus manis, atau minum lebih banyak alkohol meningkatkan risiko asam urat.
Minuman ini menambah kalori ekstra yang menyebabkan penambahan berat badan dan masalah metabolisme yang meningkatkan kadar asam urat.
Apa saja minuman terbaik untuk menurunkan kadar asam urat tinggi dengan cepat?
Ada banyak minuman yang membantu menurunkan kadar asam urat tinggi secara alami, tetapi air dianggap paling baik untuk mengeluarkan racun dan asam urat.
Kopi juga dikaitkan dengan penurunan kadar asam urat yang tinggi. Teh hijau bermanfaat karena antioksidannya dan jus seperti ceri, dan air lemon dapat membantu menurunkan kadar asam urat untuk mencegah serangan asam urat.
