Mau Tahu, Tips dan Cara Menjadi Lebih Bahagia?
SPOOTLIVE – Coba 5 kiat dalam artikel ini untuk membantu Anda menjadi lebih bahagia, lebih terkendali, dan mampu menghadapi pasang surut kehidupan dengan lebih baik.
1. Kelola tingkat stres Anda
Jika Anda memiliki banyak stres dalam hidup, temukan cara untuk menguranginya, seperti mempelajari beberapa teknik manajemen waktu.
Lakukan olahraga teratur dan luangkan waktu untuk diri sendiri. Ini adalah perubahan positif. Mengendalikan waktu Anda dengan cara ini dapat secara efektif mengurangi stres.
Jika Anda memiliki perasaan cemas bersamaan dengan stres Anda, teknik pernapasan dapat membantu.
2. Manjakan diri Anda
Melakukan hal-hal yang Anda nikmati baik untuk kesejahteraan emosional Anda.
Aktivitas sederhana seperti menonton film dengan seorang teman, berendam di bak mandi, atau bertemu dengan teman-teman untuk minum kopi dapat meningkatkan hari Anda.
Selain itu, melakukan sesuatu yang Anda bisa dan sukai, seperti memasak atau menari, adalah cara yang baik untuk menikmati diri sendiri dan memiliki rasa pencapaian.
Cobalah untuk menghindari hal-hal yang tampak menyenangkan pada saat itu tetapi membuat Anda merasa lebih buruk setelahnya, seperti minum terlalu banyak alkohol atau makan junk food.
3. Tingkatkan harga diri Anda
Harga diri adalah cara Anda merasa tentang diri sendiri.
Cara terbaik untuk meningkatkan harga diri adalah dengan memperlakukan diri sendiri sebagaimana Anda memperlakukan teman yang berharga, dengan cara yang positif tetapi jujur.
Perhatikan saat Anda merendahkan diri sendiri, seperti berpikir, “Kamu sangat bodoh karena tidak mendapatkan pekerjaan itu”, dan sebaliknya berpikir, “Apakah aku akan mengatakan itu kepada sahabatku?”. Anda mungkin tidak akan melakukannya.
Katakan pada diri sendiri sesuatu yang positif, seperti: “Kamu orang yang cerdas, kamu akan mendapatkan pekerjaan berikutnya”.
4. Jalani gaya hidup yang sehat
Menerapkan gaya hidup sehat bisa membantu hidup Anda menjadi lebih terarah dan teratur.
Batasi asupan alkohol Anda
Ketika masa-masa sulit, Anda tergoda untuk minum alkohol karena dapat “mematikan” perasaan yang menyakitkan.
Namun, alkohol dapat membesar-besarkan beberapa perasaan dan membuat Anda merasa marah atau agresif. Alkohol juga dapat membuat Anda merasa lebih tertekan.
Pilih diet yang seimbang
Membuat pilihan yang sehat tentang diet Anda dapat membuat Anda merasa lebih kuat secara emosional. Anda melakukan sesuatu yang positif untuk diri sendiri, yang meningkatkan harga diri Anda.
Pola makan yang baik juga membantu otak dan tubuh Anda bekerja secara efisien. Usahakan untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup semua kelompok makanan utama.
Lakukan olahraga
Olahraga yang sedang sekalipun melepaskan zat kimia di otak Anda yang meningkatkan suasana hati Anda.
Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih baik, memiliki lebih banyak energi, dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Pilih olahraga yang Anda sukai. Jika membantu, lakukan bersama teman atau dengarkan musik. Orang dewasa harus berusaha setidaknya 150 menit seminggu.
Tidur yang cukup
Sekitar 7 hingga 8 jam adalah jumlah tidur rata-rata yang dibutuhkan orang dewasa agar tubuh dan pikirannya dapat beristirahat sepenuhnya.
Menulis daftar “yang harus dilakukan” untuk hari berikutnya sebelum tidur dapat mengatur pikiran Anda dan menjernihkan pikiran Anda dari gangguan apa pun.
Baca juga: Mengapa Tidur yang Cukup Penting Bagi Kesehatan Mental Anda?
5. Bercerita dan berbagi
Komunikasi itu penting, baik dengan teman, anggota keluarga, atau konselor.
Membicarakan berbagai hal membantu Anda melepaskan ketegangan, daripada memendamnya. Selain itu, bercerita berbagai hal membantu memperkuat hubungan Anda dan terhubung dengan orang lain.
Banyak orang merasa berbicara dengan konselor tentang hal-hal yang mengganggu mereka sangat membantu.
