Ritual Harian: 9 Aktivitas untuk Mempraktikkan Perawatan Diri
SPOOTLIVE – Temukan cara memasukkan ritual harian perawatan diri ke dalam rutinitas Anda sehari-hari.
Dengan sederet tugas harian yang mungkin tidak ada habisnya, Anda bisa meluangkan waktu sejenak dengan ritual harian.
Ritual harian perawatan diri yang sederhana namun konsisten sepanjang hari dapat membantu Anda menghadirkan lebih banyak perhatian positif dalam hidup.
Ini dia ..aktivitas perawatan diri terbaik untuk mengantarkan Anda menuju hari yang memuaskan!
Ritual Pagi
Rise and shine! Aktivitas perawatan diri terbaik di pagi hari adalah aktivitas yang membuat tubuh dan pikiran Anda bergerak dengan energik dan positif. Atur suasana untuk sisa hari Anda dengan ritual pagi yang penuh semangat!
Siapkan smoothie yang bergizi
Bangkitkan indra tubuh dengan menambahkan bit sebagai salah satu bahan dalam smoothie Anda. Bit meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh sehingga Anda dapat menghadapi latihan pagi atau aktivitas lainnya dengan lebih berenergi dan fokus.
Perawatan kulit di pagi hari
Baik rutinitas perawatan kulit Anda terdiri dari 3 langkah atau 10 langkah, itu mungkin salah satu hal pertama yang Anda lakukan untuk memulai hari.
Jadi mengapa tidak menjadikannya sebagai ritual? Nyalakan lilin favorit Anda, putar musik, dan ubah waktu ini menjadi pengalaman meditatif, memberi Anda kekuatan dan keseimbangan yang Anda butuhkan untuk menghadapi hari yang akan datang.
Baca sesuatu yang menginspirasi
Hanya 5 menit membaca (atau mendengarkan) beberapa pemikiran inspiratif dapat meningkatkan motivasi dan menstimulasi otak Anda. Itu bisa berupa kutipan inspiratif, afirmasi, kisah sukses dalam kehidupan nyata, TED Talks, atau apa pun yang menurut Anda cocok untuk Anda.
Gerakkan tubuh
Setelah sekian lama berada dalam satu posisi dan istirahat, tubuh akan terasa lebih berenergi jika melakukan sedikit olahraga. Tidak harus latihan seluruh tubuh di gym. Apa pun yang cukup untuk membangunkan tubuh Anda dan melancarkan aliran darah!
Ritual Tengah Hari
Tengah hari adalah waktu yang tepat untuk mengambil jeda. Tambahkan beberapa aktivitas perawatan diri untuk meredakan ketegangan dan mengisi ulang tenaga Anda sepanjang hari!
Minum latte
Ingin suguhan sore hari? Buatlah minuman yang menenangkan jiwa, misalnya matcha latte. Dengan rasa minuman yang lezat ini, membantu meningkatkan kesehatan untuk tubuh dan pikiran Anda.
Baca juga: Ini Dia, Makanan yang Tinggi Vitamin E untuk Kesehatan
Istirahat sejenak
Istirahat sejenak mungkin merupakan hal yang Anda perlukan untuk “menghidupkan kembali” otak Anda dan mendapatkan kembali fokus. Anda dapat beristirahat selama 5 menit dan melihat ke kejauhan, tanpa berpikir panjang.
Pelan-pelanlah dari kesibukan sehari-hari, matikan kekhawatiran Anda, dan abaikan tugas-tugas di depan setidaknya untuk sesaat dan amati saja dunia di sekitar Anda.
Berjalan kaki singkat
Jika memungkinkan, berjalan cepat dan singkat di tengah hari sangat cocok untuk menyegarkan diri, terutama jika Anda kebanyakan bekerja dalam posisi duduk. Tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga menjernihkan pikiran dan membuat Anda merasa lebih segar.
Ritual Malam
Hari kerja selesai, dan pekerjaan rumah telah diselesaikan. Sekarang, saatnya Anda bersantai dan menikmati relaksasi.
Malam hari sangat cocok untuk aktivitas perawatan diri yang menenangkan yang akan memastikan Anda merasa cukup istirahat dan berenergi untuk hari yang akan datang.
Bersantai
Nikmati minuman yang menenangkan, seperti teh kunyit untuk melepas lelah setelah hari yang panjang. Dibuat untuk menenangkan dan mendinginkan pikiran yang paling stres, kunyit dapat membantu meredakan ketegangan dan menenangkan otot, mempersiapkan Anda untuk tidur yang nyenyak dan menyegarkan.
Ingin meningkatkan minuman malam Anda? bobalah membuat Buih ‘susu’ favorit Anda untuk mendapatkan latte yang lembut sebelum tidur.
Mandi
Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada mandi santai setelah hari yang melelahkan. Manjakan diri dan akhiri hari dengan relaksasi dan fokus pada kesejahteraan Anda. Retret meditatif terbaik.
Luangkan waktu untuk menulis jurnal
Jika penggemar tulisan, membuat jurnal adalah aktivitas perawatan diri yang sangat baik untuk Anda. Anda dapat membuat ringkasan hari itu, melihat ke belakang dan mencari cara untuk meningkatkan diri, atau cukup menuliskan pemikiran dan ide Anda. Coba dan lihat sendiri!
