Tips Memaksimalkan Kesehatan Kulit Wajah
SPOOTLIVE – Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang tidur nyenyak untuk kesehatan kulit menakjubkan.
Kita melakukan banyak hal untuk membuat kulit kita tampak bagus di pagi hari.
Namun, bagaimana jika salah satu rahasia terbesar untuk mendapatkan kulit yang lebih baik adalah sesederhana berbaring dan tidur siang? Bagaimanapun, tubuh kita tidak pernah berhenti bekerja, terutama saat kita sedang tidur.
Ada beberapa penelitian dan ilmu pengetahuan di balik konsep istirahat kecantikan. Tidur adalah saat pemulihan internal dan epidermis yang paling penting terjadi!
Meskipun Anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan rutinitas perawatan kulit siang hari demi mendapatkan lebih banyak tidur, ada beberapa cara mudah untuk meningkatkan hubungan kulit-tidur Anda untuk mendapatkan hasil di pagi hari.
Bagaimana tidur mempengaruhi kulit
Anda dapat langsung mengetahui bahwa kurang tidur di malam hari tidak memberikan manfaat yang luar biasa bagi wajah.
Penelitian pada tahun 2013 bahkan mengatakan bahwa kurang tidur satu malam dapat menyebabkan:
- kelopak mata menggantung
- mata bengkak
- lingkaran bawah mata yang lebih gelap
- kulit lebih pucat
- lebih banyak kerutan dan garis halus
- sudut mulut yang lebih murung
Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa kurang tidur selama dua hari berdampak negatif pada persepsi peserta tentang daya tarik, kesehatan, rasa kantuk, dan kepercayaan.
Jadi, apa yang tampak seperti masalah dalam semalam bisa berubah menjadi masalah yang lebih permanen.
Pertama dan terpenting, Anda harus memahami bahwa tidur adalah waktu di mana tubuh memperbaiki dirinya sendiri. Hal ini berlaku untuk epidermis dan juga untuk otak atau otot Anda.
Saat tidur, aliran darah pada kulit meningkat, dan organ tersebut membangun kembali kolagennya serta memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar UV, mengurangi kerutan dan bintik-bintik penuaan.
Kedua, tidur adalah saat wajah bersentuhan langsung dengan unsur-unsur di sekitarnya dalam waktu lama, terutama jika Anda mendapatkan waktu tidur tujuh hingga sembilan jam yang disarankan setiap malam.
Istirahat untuk kesehatan kulit
Inilah yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengistirahatkan kulit.
1. Tidurlah semalaman penuh
Hal terbaik untuk memulai demi kesehatan kulit Anda dan kesehatan secara keseluruhan adalah dengan mendapatkan jumlah istirahat yang disarankan setiap malam.
Akibat kurang tidur bagi kulit Anda antara lain:
- kulit yang menua lebih cepat
- kulit yang tidak pulih dengan baik dari penyebab stres lingkungan seperti paparan sinar matahari
- kurang kepuasan terhadap kualitas kulit anda
Kadang-kadang Anda mungkin mendapat hari libur, tetapi Anda harus tidur rata-rata tujuh hingga sembilan jam. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengatur ulang jam internal dan melanjutkan istirahat, cobalah tidur di akhir pekan.
Anda juga dapat melacak tidur Anda dengan pelacak kebugaran yang dapat dikenakan.
2. Cuci muka sebelum tidur
Tidur adalah cara jitu untuk membantu kulit Anda memperbaiki dirinya sendiri: aliran darah meningkat, kolagen dibangun kembali, dan otot-otot di wajah rileks setelah hari yang melelahkan.
Namun tidur dengan wajah kotor juga bisa membahayakan penampilan kulit Anda. Membersihkan wajah setiap malam bisa dibilang lebih penting dibandingkan di pagi hari.
Anda tidak perlu menggunakan produk mewah atau menggosok terlalu keras. Pembersih lembut untuk menghilangkan kotoran, riasan, dan minyak berlebih sudah cukup.
Anda tentu tidak ingin membiarkan zat pengiritasi yang menyumbat pori-pori meresap dan menyebabkan kerusakan dalam semalam. Hal ini dapat menyebabkan:
- pori-pori besar
- kulit kering
- ruam
- infeksi
- peradangan
- wabah jerawat
3. Gunakan pelembab semalaman dan tetap terhidrasi
Mencuci muka bisa mengeringkan kulit, dan tidur juga bisa membuat kulit dehidrasi, apalagi jika Anda tidur di lingkungan dengan kelembapan rendah.
Meskipun tetap terhidrasi dengan minum air dapat membantu sampai batas tertentu, yang sebenarnya dibutuhkan kulit Anda di malam hari adalah pelembab topikal.
Sekali lagi, Anda tidak memerlukan produk termewah di pasar. Anda hanya membutuhkan krim atau minyak yang lebih kental yang dapat membantu kulit saat Anda tidur.
Pilihan lainnya adalah menggunakan pelembab harian Anda dan melapisi petroleum jelly dengan menggunakan tangan yang bersih di atasnya untuk mengunci pelembab.
Untuk produk yang memberikan manfaat lebih, cobalah masker tidur semalaman.
4. Tidur telentang atau gunakan sarung bantal khusus
Tidur di permukaan kapas yang kasar dapat mengiritasi kulit dan menekan wajah Anda selama berjam-jam, sehingga mengakibatkan kerutan.
Meskipun sebagian besar kerutan disebabkan oleh ekspresi yang kita buat saat bangun, kerutan di wajah dan dada bisa disebabkan oleh tidur tengkurap atau menyamping.
Solusi mudah untuk mengatasi hal ini adalah tidur telentang, yang juga memiliki beberapa manfaat lain.
Jika Anda lebih suka tidur miring, belilah bantal yang ramah kulit. Bantal berbahan satin atau sutra meminimalkan iritasi dan tekanan pada kulit, sedangkan sarung bantal tembaga-oksida dapat mengurangi rasa tidak nyaman.
