Waspada Gejala Diabetes! Ini yang Perlu Diketahui

SPOOTLIVE– Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang menjadi perhatian global. Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), jumlah penderita diabetes terus meningkat setiap tahunnya. Diabetes tidak hanya berdampak pada kualitas hidup penderitanya, tetapi juga dapat menimbulkan komplikasi serius jika tidak ditangani dengan baik. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mewaspadai gejala diabetes dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat.

Apa Itu Diabetes?

Diabetes adalah kondisi di mana kadar gula darah (glukosa) dalam tubuh terlalu tinggi. Ini terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin dengan efektif. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas dan berfungsi mengatur kadar glukosa dalam darah. Ada dua jenis utama diabetes yaitu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Diabetes tipe 1 biasanya muncul sejak usia muda, sedangkan diabetes tipe 2 lebih sering terjadi pada orang dewasa.

Gejala Umum Diabetes

1. Sering Buang Air Kecil: Peningkatan kadar gula dalam darah menyebabkan ginjal bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan gula melalui urine. Akibatnya, penderita diabetes sering merasa perlu buang air kecil, terutama di malam hari.
2. Rasa Haus yang Berlebihan: Kehilangan cairan akibat sering buang air kecil dapat menyebabkan dehidrasi. Penderita diabetes sering merasa sangat haus dan minum lebih banyak dari biasanya.
3. Rasa Lapar yang Terus-Menerus: Karena tubuh tidak bisa menggunakan glukosa dengan efektif, sel-sel tubuh menjadi kekurangan energi. Hal ini menyebabkan rasa lapar yang berlebihan.
4. Berat Badan Menurun Tanpa Sebab yang Jelas: Meskipun sering makan, penderita diabetes tipe 1 bisa mengalami penurunan berat badan secara drastis karena tubuh menggunakan lemak dan otot sebagai sumber energi alternatif.
5. Lelah dan Lemah: Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan lemah karena sel-sel tidak mendapatkan energi yang cukup.
6. Penglihatan Kabur: Tingginya kadar gula dalam darah bisa menyebabkan lensa mata membengkak dan mengaburkan penglihatan.
7. Luka yang Lama Sembuh: Penderita diabetes sering mengalami luka yang sulit sembuh karena sirkulasi darah yang buruk dan sistem kekebalan tubuh yang melemah.

Baca juga : Panduan untuk Membeli Properti: Tips dan Trik bagi Calon Pembeli

Tindakan Pencegahan

Menjaga pola hidup sehat adalah kunci utama dalam mencegah diabetes. Berikut beberapa langkah yang bisa diambil:

• Konsumsi Makanan Sehat: Perbanyak konsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan makanan rendah lemak. Kurangi asupan gula dan karbohidrat sederhana.
• Olahraga Teratur: Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
• Pantau Kadar Gula Darah: Rutin memeriksa kadar gula darah membantu mendeteksi dini gejala diabetes.
• Hindari Stres: Stres bisa mempengaruhi kadar gula darah. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
• Tidur Cukup: Tidur yang cukup dan berkualitas membantu mengatur metabolisme tubuh dan kadar gula darah.