7 Buah Kaya Air Terbaik yang Membantu Anda Terhidrasi
SPOOTLIVE – Mengonsumsi buah kaya air membantu Anda tetap terhidrasi di musim kemarau.
Musim kemarau di Indonesia bisa sangat menyengat. Di sebagian besar tempat, cuaca tidak hanya panas tetapi juga lembap.
Karenanya, penting untuk memastikan bahwa sistem tubuh Anda tetap terhidrasi di musim panas.
Dan mengonsumsi buah kaya air adalah salah satu cara termudah untuk melakukannya. Buah kaya air memberikan dorongan energi instan dan membantu mengurangi rasa lelah dan lesu, sesuatu yang dialami banyak dari kita selama musim kemarau.
Buah kaya air ini akan menjaga sistem tubuh Anda tetap terhidrasi dan menyejukkan tubuh.
1. Semangka
Semangka adalah buah favorit yang mengandung 92% kadar air. Sangat nikmat untuk dikunyah pada hari-hari musim kemarau yang terik. Buah ini dikenal dapat melawan peradangan, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Stroberi
Stroberi manis yang mengandung biji yang dapat dimakan di bagian luarnya mengandung 94% kadar air yang menjadikannya buah musim kemarau yang sangat menghidrasi. Stroberi mengandung vitamin C, mangan, folat, kalium, vitamin B, dan flavonoid penting dan sangat bermanfaat dalam menjaga risiko penyakit kardiovaskular.
3. Jeruk
Jeruk termasuk dalam buah jeruk yang luar biasa menghidrasi dan memberi energi pada tubuh dengan kadar airnya yang tinggi hingga 87%. Jeruk juga mudah dibawa saat bepergian. Jeruk menjadi pilihan utama bagi penggemar kebugaran karena berbagai manfaat kesehatan yang diberikannya.
Mengonsumsi jeruk memberikan tubuh vitamin C dalam jumlah yang baik, membantu mengatur kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung dan kulit.
4. Pepaya
Pepaya adalah buah yang sangat direkomendasikan oleh dokter untuk mendapatkan nutrisi. Pepaya mengandung Vitamin C, antioksidan, dan kandungan serat yang baik.
Buah yang rasanya manis ini menawarkan manfaat kesehatan seperti mengatur kolesterol, dan kekebalan yang lebih baik serta terbukti baik dalam mengatur glukosa darah dan manajemen berat badan.
5. Nanas
Nanas dikenal karena rasanya yang lezat dan berfungsi sebagai sumber vitamin C, mangan, dan berbagai antioksidan yang luar biasa. Nanas kaya akan serat dan meningkatkan pencernaan.
Sertakan nanas dalam pola harian Anda untuk membangun kekebalan tubuh dan melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel selama musim kemarau.
6. Mangga
Raja buah yang satu ini tidak diragukan lagi adalah buah kaya air yang bisa Anda konsumsi selama musim kemarau. Jus mangga di musim kemarau merupakan minuman favorit dari mangga dan begitu pula dengan makanan penutup yang dibuat dengan mangga.
Mangga tidak hanya bergizi namun sekaligus menggugah selera, mengandung antioksidan dan mengandung 83% kadar air di dalamnya. Mangga meningkatkan metabolisme, memperkuat kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol, dan menjaga kesehatan mata.
7. Jambu biji
Jambu biji adalah buah kaya air lain yang dapat Anda sertakan dalam diet penurunan berat badan Anda. Banyak orang tidak menyukai jambu biji karena kaku dan berbiji. Jika Anda termasuk salah satunya, ketahuilah bahwa ada banyak alasan untuk menyukai buah ini.
Jambu biji sangat baik untuk pasien diabetes. Jambu biji membantu menjaga kadar gula darah dan insulin tetap seimbang. Jambu biji memiliki kandungan serat larut dan kalium yang tinggi.
Satu jambu biji sehari dapat meningkatkan metabolisme, warna kulit, penglihatan, dan kesehatan mental. Anda juga dapat mengonsumsi jambu biji untuk mengurangi kram menstruasi.
