7 Tanda Anda Mungkin Perlu Mengonsumsi Suplemen Magnesium
SPOOTLIVE – Penting untuk mengenali gejala kekurangan magnesium sebelum Anda memutuskan untuk memasukkan suplemen ke dalam rutinitas Anda.
Magnesium berperan penting dalam banyak fungsi tubuh, tetapi kekurangan magnesium umum terjadi.
Mengonsumsi magnesium dalam bentuk suplemen akhir-akhir ini menarik perhatian banyak orang.
Magnesium adalah ion dengan lebih dari 200 fungsi di dalam selnya, banyak di antaranya penting untuk tidur, penyembuhan sistem saraf pusat, dan perbaikan otot.
Itulah mengapa magnesium ideal untuk dikonsumsi di malam hari.
Baca juga: Buah yang Perlu Dihindari dan Bisa Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes
Gejala
Meskipun gejala kekurangan magnesium bervariasi, ada beberapa tanda utama yang perlu diwaspadai:
- Mudah tersinggung
- Kelelahan kronis
- Sering sakit kepala
- Masalah pernapasan berulang
- Kram otot
- Gejala depresi
- Gejala yang terkait dengan risiko metabolik atau diabetes
Bisakah semua orang mengonsumsi suplemen magnesium?
Suplemen magnesium semakin populer, tetapi periksa formula setiap suplemen untuk memastikannya cocok untuk Anda.
Sangat penting untuk memasukkan magnesium ke dalam makanan Anda, terutama jika Anda menderita penyakit radang kronis, migrain, fibromyalgia, osteoporosis, atau kurang tidur.
Semua kondisi ini memerlukan kadar magnesium yang lebih tinggi untuk kesehatan dan performa yang optimal.
Baca juga: 10 Makanan Rendah Kalori dan Lemak yang Wajib Dicoba
Waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen magnesium
Mengonsumsi magnesium di malam hari membantu tubuh rileks dan dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen adalah sekitar dua jam setelah makan malam. Magnesium tidak diserap dengan baik dan memiliki bioavailabilitas rendah jika terdapat kalsium, protein, atau fosfat.
Oleh karena itu, cobalah untuk memberi jeda dua jam setelah makan malam untuk mencapai penyerapan maksimal dan meningkatkan manfaatnya.
