Tips Sehat Selama Musim Liburan, Cek di Sini!

SPOOTLIVE – Ada banyak hal yang disukai tentang musim liburan. Mempersiapkan dan menyantap makanan dan camilan, berbaur dengan orang banyak saat liburan, dan menghabiskan waktu bersama teman dan orang terkasih hanyalah beberapa dari kemeriahan yang membuat liburan begitu menyenangkan.

Tentu saja, hal-hal yang membuat liburan menyenangkan juga dapat mengganggu kesehatan Anda. Lalu bagaimana caranya agar tetap sehat saat liburan dan menghindari terkena bahaya kesehatan?

Berikut 10 tips tetap sehat selama liburan

• Sering-seringlah mencuci tangan untuk membantu mencegah penyebaran kuman. Terutama di musim flu. Cuci tangan dengan sabun dan air bersih mengalir setidaknya selama 20 detik.

• Jaga agar badan tetap kering dan nyaman. Kenakan pakaian luar ruangan yang sesuai.

• Minum banyak air. Penting untuk tetap terhidrasi bahkan di cuaca yang lebih sejuk. Pilihlah air soda, jus, dll pada saat liburan.

• Kelola stres. Istirahatkanlah diri jika Anda merasa stress dan kewalahan. Beberapa cara terbaik untuk mengelola stres adalah dengan menjalin hubungan sosial dan banyak tidur.

• Bebas asap rokok. Hindari merokok dan perokok pasif. Perokok memiliki risiko kesehatan yang lebih besar karena penggunaan tembakau mereka, namun orang yang bukan perokok juga berisiko jika terpapar asap tembakau.

• Luangkan waktu untuk berolahraga. Sangat mudah untuk mengabaikan aktivitas fisik selama musim liburan. Dengan cuaca yang tidak mendukung, memiliki rencana mengisi liburan dan pesta, atau mungkin Anda sibuk mengunjungi kerabat. Namun, olahraga setiap hari sangat penting untuk kesehatan yang baik. Prioritaskan aktivitas fisik, dan luangkan waktu untuk beraktivitas.

• Kencangkan sabuk pengaman pada saat berkendara atau mengendarai kendaraan bermotor. Pasang sabuk pengaman setiap saat, tidak peduli seberapa singkat perjalanannya dan dorong penumpang lain untuk melakukan hal yang sama.

• Lakukan pemeriksaan kesehatan. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan atau dokter pemeriksaan apa yang Anda perlukan dan kapan mendapatkannya. Update status Kesehatan Anda.

• Dapatkan vaksinasi. Vaksinasi membantu mencegah penyakit dan menyelamatkan nyawa.

• Pantau anak-anak. Jauhkan mainan, makanan, minuman, barang-barang rumah tangga, dan benda-benda lain yang berpotensi berbahaya dari jangkauan anak-anak. Lindungi mereka dari tenggelam, terbakar, jatuh, dan potensi kecelakaan lainnya.

• Persiapkan makanan dengan baik. Ingatlah langkah-langkah sederhana ini: Sering-seringlah mencuci tangan, hindari kontaminasi silang, masak makanan pada suhu yang tepat, dan segera simpan makanan di lemari es.

• Makan sehat. Makanlah buah-buahan dan sayuran yang mengandung nutrisi dan membantu menurunkan risiko penyakit tertentu. Batasi ukuran porsi dan makanan tinggi lemak, garam, dan gula.