Penyuka Kopi? Ini Dia 5 Cara Membuat Kopi yang Anda Minum Super Sehat!

SPOOTLIVE – Kopi memiliki beberapa manfaat kesehatan. Namun memanfaatkan kopi sebaik-baiknya berarti memilih dengan cermat apa yang dicampurkan ke dalam minuman kopi Anda.

Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Banyak ahli kesehatan percaya bahwa ini juga salah satu yang paling sehat.

Bagi sebagian orang, ini adalah satu-satunya sumber antioksidan terbesar dalam makanan, mengungguli gabungan buah-buahan dan sayuran.

Berikut beberapa tip untuk mengubah kopi Anda dari sehat menjadi super sehat.

1. Tidak minum kopi setelah jam 14.00

Kopi adalah salah satu sumber kafein alami terkaya dalam makanan. Kafein adalah stimulan, yang merupakan salah satu alasan utama mengapa kopi begitu populer. Ini memberikan bantuan energi dan membantu Anda tetap terjaga saat merasa lelah.

Namun jika minum kopi di sore hari, hal tersebut dapat mengganggu tidur Anda. Kurang tidur dikaitkan dengan segala macam masalah kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk tidak minum kopi di sore hari. Jika harus, pilihlah kopi tanpa kafein atau pilihlah secangkir teh, yang mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan kopi.

Tidak minum kopi setelah jam 14.00-15.00. adalah pedoman yang baik. Meskipun demikian, tidak semua orang sama sensitifnya terhadap kafein, dan beberapa orang mungkin bisa tidur nyenyak meskipun mereka minum kopi di sore hari.

Namun demikian, jika merasa ingin meningkatkan kualitas tidur Anda, menghindari kopi di sore hari bisa menjadi strategi yang efektif.

2. Jangan tambahkan gula

Meskipun kopi itu sendiri menyehatkan, Anda dapat dengan mudah mengubahnya menjadi sesuatu yang berbahaya, seperti dengan memasukkan sejumlah besar gula ke dalamnya.

Jika rutin mengubah kopi menjadi minuman manis, Anda mungkin menghilangkan manfaat kesehatannya secara keseluruhan.

Gula, terutama karena kandungan fruktosanya yang tinggi, dikaitkan dengan segala jenis penyakit serius seperti obesitas dan diabetes.

Jika tidak dapat membayangkan menjalani hidup tanpa pemanis pada kopi Anda, gunakan pemanis alami seperti stevia.

3. Hindari minum terlalu banyak

Meskipun asupan kopi dalam jumlah sedang itu sehat, minum terlalu banyak dapat mengurangi manfaat kopi secara keseluruhan.

Asupan kafein yang berlebihan mungkin memiliki berbagai efek samping yang merugikan, meskipun sensitivitas setiap orang berbeda-beda.

Minum kopi adalah tentang menyeimbangkan risiko dan manfaatnya. Dengarkan tubuh Anda dan konsumsilah tidak lebih dari yang dapat Anda toleransi dengan nyaman.

4. Hindari krim rendah lemak buatan

Krimer komersial rendah lemak dan buatan cenderung diproses secara berulang kali dan mungkin mengandung bahan-bahan yang meragukan.

Namun, belum banyak penelitian mengenai efek kesehatan dari pembuat krim kopi non-susu. Kandungannya berbeda-beda menurut merek, dan beberapa mungkin lebih sehat daripada yang lain.

Meskipun demikian, makanan utuh dan alami umumnya merupakan pilihan yang lebih baik.

Daripada menggunakan krimer non-susu, pertimbangkan untuk menambahkan krim berlemak penuh ke dalam kopi Anda, sebaiknya dari sapi yang diberi makan rumput.

​5. Tambahkan cokelat ke kopi

Kakao kaya akan antioksidan dan dikaitkan dengan segala macam manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung.

Coba tambahkan sejumput bubuk cokelat ke dalam kopi Anda untuk menambah rasa.

Caffè mocha, versi caffè latte rasa coklat, disajikan di banyak kedai kopi. Namun, caffè mocha biasanya dimaniskan dengan gula.

Anda dapat dengan mudah membuatnya sendiri di rumah dan tidak menambahkan gula ke dalam campuran kopi dan cokelat yang dibuat.

Minum kopi dengan lebih sehat

Kopi adalah minuman populer yang dikenal karena efek stimulannya. Asupan kopi yang tinggi dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.

Namun, ada beberapa cara untuk meningkatkan manfaat ini lebih jauh lagi.

Yang terpenting, hindari meminum kopi dengan tambahan gula. Sebagai gantinya, Anda bisa memberi rasa pada kopi dengan menambahkan sedikit kayu manis atau coklat.

Selain itu, pertimbangkan untuk tidak minum kopi pada sore dan malam hari, karena dapat mengganggu kualitas tidur. Dengan mengikuti tips di atas, Anda bisa membuat secangkir kopi Anda semakin sehat!